WELCOME AUTUMN! ECCO I CONSIGLI PER IL WELLNESS BY
LA DOTT.SSA CONZA DIR. SCIENTIFICO ANTUR
L’avvento della stagione delle piogge, dei primi freddi, delle giornate “corte”,
produce effetti negativi sullo status di benessere dell’individuo, soprattutto
sotto l’aspetto umorale. Come si può mantenere l’allegria e un’ottima forma
fisica nonostante il grigiore autunnale? Ci risponde la dottoressa Maria
Luisa Conza, biologa nutrizionista, Direttore scientifico di Antur, una
giovane realtà aziendale il cui core business consiste nel raggiungimento e
nel mantenimento del “Wellness”
Dottoressa Conza, partiamo dall’ alimentazione; quale regime dietetico
considera idoneo per affrontare l’autunno / inverno?
“Durante questo periodo dell’anno, per una serie di motivi, in primis quello
psicologico, si è portati ad assumere cibi calorici, in un certo qual modo
“consolatori” e altamente “processati”; pertanto è opportuno in primis dare al
nostro menu quotidiano, il giusto apporto di frutta e verdura di stagione, ricchi
di vitamine e di antiossidanti, utili per tutelare il nostro sistema immunitario.”
Oltre a quelli da lei appena indicati quali altri alimenti sono da
prediligere?
A) Cibi ricchi di proteine: le proteine sono essenziali per il mantenimento
della massa muscolare e dell’energia, prediligendo carne magra, pesce
azzurro, legumi, uova
B) Carboidrati Complessi: cereali integrali, riso integrale, equinoa
forniscono energia sostenibile utile per combattere la stanchezza
invernale.
A questo schema aggiungerei altre due preziose indicazioni:
C) Un’Idratazione Adeguata: anche nei mesi più freddi, è fondamentale
mantenere una buona idratazione, assumendo almeno due litri di acqua
oligo-minerale al dì, vitale per il funzionamento ottimale del corpo. A tal
proposito si suggerisce l’utilizzo di integratori naturali come Antur dren a
base di bromelina, cardio mariano, pilosella, tarassaco che, secondo studi
clinici, è un ottimo coadiuvante per una diminuzione del BMI”
D) Spuntini dietetici: tra un pasto ed un altro è consigliabile il consumo di
break dietetico spezza-fame come alcuni prodotti della linea “Food” by
Antur che comprende frollini, plumcake, barrette, fette biscottate proteiche
gluten free”
Dottoressa Conza oltre ad un’alimentazione sana ed equilibrata è
opportuno anche mantenere una costante attività fisica?
“Certamente sì, la pratica dello sport è fondamentale per ridurre il rischio di
alcune gravi patologie quali quelle cardio-vascolari. Pertanto è fondamentale,
anche in inverno, non farsi prendere dal freddo e dalla pigrizia e praticare uno
sport che faccia bene al fisico ed alla mente. A riguardo è opportuno, in maniera
preventiva, tracciare una sorta di pianificazione, ovvero delineare un piano di
allenamento idoneo al proprio stile di vita dividendosi tra un’attività indoor quale
la pratica di fitness in palestra o nella propria abitazione e lo sport all’aperto
come lo sci, lo snowboard o il pattinaggio sul ghiaccio. Infine, come coadiuvante
energetico per l’esercizio dell’attività ginnica, suggerirei l’assunzione quotidiana
di Antur Omega 3-6-9 a base di acidi grassi polinsaturi (A.G.I) che combattono
i radicali liberi.
Infine, quali sono gli strumenti idonei per salvaguardare una serenità
interiore anche nel buio dell’inverno?
“In primis vanno indicate la pratica della Meditazione e la“Respirazione
consapevole” ideali per il relax e per liberarsi dai pensieri negativi. Molto utile
è anche la Mindfulness, ovvero l’acquisizione della consapevolezza di sé e
della realtà nel momento presente ed in maniera non giudicante e la
Musicoterapia; a tal fine Antur ha fondato un’etichetta musicale denominata
Antur Music, depositata alla SIAE che produce musica a 432 Hz, una
frequenza ritenuta alquanto benefica per lo status umorale dell’individuo